¿Cuánto peso pierdes mientras corres?
Es hora de perder esa barriga lo antes posible. Y la fórmula mágica para reducir el tamaño del vientre no es una pregunta fácil de responder. Mucha gente dice que salir a correr es, sin duda, lo que más calor se quema con el deporte. Alex Harrison, médico y entrenador personal, le dice a Runner's World que existe una diferencia de calor entre caminar y correr. Sin embargo, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Copenhague concluye que unos minutos de entrenamiento diario proporcionan una pérdida de peso y masa corporal igualmente efectiva. El calor quemado durante la carrera depende de factores individuales específicos del corredor: condición física, peso, composición corporal, etc. y específico para la carrera, terreno, velocidad de carrera, etc. El entrenamiento continuo de carrera a baja intensidad, constante y prolongado durante más de ′, quema en total. Generalmente, esto se considera pérdida de peso. 5 kilos por semana es saludable y sostenible a largo plazo. Esto significa que cada día se puede esperar una pérdida de peso de unos 1.000 kilogramos. Sin embargo, es importante señalar que esta cifra puede variar dependiendo de cada individuo. Estos efectos combinados hacen que correr sea una excelente opción para perder peso. Intenta realizar una carrera moderada por semana, lo que equivale a - metros para la mayoría de los corredores. Esta cantidad, combinada con una nutrición adecuada, puede crear un rico déficit de calorías que le permitirá perder kilos.